1z2ihw

1z2iqh

АРЕНДА ИГРОВЫХ ЗАЛОВ
Вы можете провести время с пользой для здоровья как с коллегами, так и с друзьями!

Групповые программы

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Step Evolution (50 мин.) – усложнённая хореография на step-платформе. Высокий уровень интенсивности тренировки.

LiiaStep. Com (50 мин.) – мастер-классы step-инструкторов школы Лии Гладышевой для продвинутых клиентов, где каждый участник сможет стать экспертом в области step-технологий и лично отдать свой голос за понравившийся урок! Данный проект носит творческий характер, объединяет любителей и профессионалов, и закончится в апреле 2018 года Нижегородским региональным конкурсом профессионального мастерства фитнес-инструкторов!

Aerobics (50 мин.) – освоение шагов и комбинаций по классическо аэробике.

Slide (45 мин.) – урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости.

 

ЗАНЯТИЯ В САЙКЛ-СТУДИИ И НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ

Cycle+Resist (50 мин.) – кардиотренировка с использованием велетренажеров, а также проработка мышц пресса с использованием гимнастических мячей.

Тrekking (30 мин.) – групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха.

 

ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

ТКО (50 мин.) – тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.

Kickboxing (50 мин.) – спортивное единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами с использованием боксёрских перчаток. Изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Medical physical training (50 мин.) – лечебная физическая культура для начинающих. Использование общеукрепляющих упражнений на все мышечные группы для создания мышечного корсета, на растяжение позвоночника. Контроль пульса и давления до и после занятия.

Sensible Class (40-50 мин.) – силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.

Femme Grosse Yoga – йога для беременных отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.

Femme Grosse Power – низкоударная силовая тренировка, построенная с учетом всех особенностей положения будущей мамы. Упражнения помогут поддерживать тонус мышц, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и окажут оздоровительное действие на организм беременной женщины в целом.

Femme Grosse Aerobic – низкоударная аэробика с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учетом физиологических особенностей беременной женщины.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Pump Aerobic (50 мин.) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.

Interval Training (50 мин.) – чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.

Upper Torso (45 мин.) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).

Middle Torso (30 мин.) – силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Presse Fesse (50 мин.) – силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.

Resist-A-Ball (50 мин.) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.

Functional Training (50 мин.) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, жимстики, медицинские мячи, bosu и т.д.)

Core Training (50 мин.) – силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.

Ronde Training (50 мин.) – круговая  тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции  могут быть как силовой так и кардио направленности.  

 

"МУДРОСТЬ ТЕЛА"

Yoga (50 мин.) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Yoga Begginers (50 мин.) – йога для начинающих, включающая в себя суставную гимнастику и упражнения на улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата.

Yoga Intensive (50 мин.) – представляет собой динамическую практику хатха-йоги с освоением сложных асан. Это усложненные балансы, стойки на руках, шпагаты, более глубокие скрутки и прогибы. Рекомендовано для подготовленных занимающихся.

Pilates (50 мин.) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Super Flex (30-40 мин.) – урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.

Oxysize (50 мин.) – это инновационная дыхательная гимнастика для борьбы с лишним весом, которая основана на диафрагмальном дыхании и эффективность которой подтверждена научными исследованиями.

FPF (Flex Power Fusion, 40-50 мин.) – занятие, в котором используются элементы йоги, пилатеса, баланса, силы и танцев. В FPF важна плавность, непрерывность и логичность переходов от одного положения к другому. Занятие предназначено для любого уровня подготовки.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Belly Dance (50 мин.) – класс, включающий в себя элементы восточного танца.

Dance Fantasy (50 мин.) – урок, включающий в себя различные танцевальные стиля: Сlub Dance, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.

StripDance (50 мин.) – популярный класс, в основу хореографии которого положена имитация стриптиза, но без снятия одежды.

Zumba (50 мин.) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!

Latina Club (50 мин.) – это клубные латиноамериканские танцы, смешанные с современной хореографией.

DanceHall (50 мин.) – зажигательный, заряжающий энергией ямайский танец. Для него характерны пластика и женственные движения, такие как тряски, волны, круговые движения бёдрами.

Jazz Funk (50 мин.) – современный танцевальный стиль, собирающий в себе множество направлений, таких как стрип пластика, хип-хоп, эстрадная хореография, джаз и другие. Основополагающие джаз-фанка – это эпатаж, зрелищность и манерность.

 

КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ

Pilates Allegro (50 мин.) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Saidi (50 мин.) – разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.

Crossfit (50 мин.) – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Crossfit - это специальная система тренировок, назначение которой заключается в приобретении человеком отличной общей физической подготовки (ОФП), программа включает в себя гимнастику, атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов. 

Тяжелая атлетика (50 мин.) – это олимпийский вид спорта, состоящий из двух движений: рывок и толчок штанги. Данный вид спорта входит в комплекс упражнений по кроссфиту. Нужно отметить, что в тяжелой атлетике техника выполнения упражнений всегда стоит на первом месте. Развивающие силу упражнения по тяжелой атлетике довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гантелей, тяговых снарядов. Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития максимальной силы, а при помощи упражнений с высоким двигательным темпом развивается скоростная сила. 

Privat Dance (50 мин.) – танец-разговор. Искусство обольщения, владение которым поможет Вам приоткрыть новые грани своих чувств и сделает Вас более раскрепощенной и желанной. 

Face Building (40-50 мин.) – это вечная молодость кожи лица. Мышцы лица с возрастом теряют тонус и уменьшаются в объеме, что приводит к изменению овала лица, появлению мешков под глазами, морщин. С помощью прокачки мышц лица можно повернуть время вспять.