1up023

1upaqu

АРЕНДА ИГРОВЫХ ПОЛЕЙ
Вы можете провести время с пользой для здоровья как с коллегами, так и с друзьями!

Групповые программы

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Simple Aerobic (50 мин.) - Освоение базовых шагов и простейших комбинаций по классической аэробике. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Aerobic Energy (50 мин.) - урок классической аэробики с усложнённой хореографией повышенной интенсивности для подготовленных занимающихся.

Simple Step (50 мин.) - аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Step Evolution (50 мин.) - усложнённая хореография на step-платформе. Высокий уровень интенсивности тренировки.

Slide (45 мин.) - урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости.

Fit Ball (50 мин.) - динамичный урок с использованием специальных гимнастических мячей.

 

ЗАНЯТИЯ В САЙКЛ-СТУДИИ И НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ

Cycle+Resist (50 мин.) - кардиотренировка с использованием велетренажеров, а также проработка мышц пресса с использованием гимнастических мячей.

Тrekking (30 мин.) - групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха.

 

ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

ТКО (50 мин.) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.

Kickboxing (50 мин.) – спортивное единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами с использованием боксёрских перчаток. Изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Medical physical training (50 мин.) – лечебная физическая культура для начинающих. Использование общеукрепляющих упражнений на все мышечные группы для создания мышечного корсета, на растяжение позвоночника. Контроль пульса и давления до и после занятия.

Sensible Class (40-50 мин.) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Pump Aerobic (50 мин.) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.

Interval Training (50 мин.) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.

Upper Torso (45 мин.) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).

Middle Torso (30 мин.) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Presse Fesse (50 мин.) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.

Resist-A-Ball (50 мин.) - силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.

Functional Training (50 мин.) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, жимстики, медицинские мячи, bosu и т.д.)

Bosu (50 мин.) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки. чувства равновесия.

Core (50 мин.) - силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.

Ronde Training (50 мин.) – круговая  тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции  могут быть как силовой так и кардио направленности.  

 

"МУДРОСТЬ ТЕЛА"

Yoga (50 мин.) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Pilates (50 мин.) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Super Flex (30-40 мин.) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.

Oxysize (50 мин.)– это инновационная дыхательная гимнастика для борьбы с лишним весом, которая основана на диафрагмальном дыхании и эффективность которой подтверждена научными исследованиями.

BodyFlex (50 мин.) – это дыхательная гимнастика направленная на ускорение обменных процессов, уменьшение объемов тела, снижение веса. Благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.

FPF (Flex Power Fusion, 40-50 мин.) – занятие, в котором используются элементы йоги, пилатеса, баланса, силы и танцев. В FPF важна плавность, непрерывность и логичность переходов от одного положения к другому. Занятие предназначено для любого уровня подготовки.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Belly Dance (50 мин.) - класс, включающий в себя элементы восточного танца.

Dance Fantasy (50 мин.) - урок, включающий в себя различные танцевальные стиля: Сlub Dance, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.

StripDance (50 мин.) популярный класс, в основу хореографии которого положена имитация стриптиза, но без снятия одежды.

Zumba (50 мин.) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!

Latina (50 мин.) - танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

Latina Club (50 мин.) – это клубные латиноамериканские танцы, смешанные с современной хореографией.

 

КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ

I-Toniс (30 мин.) – тренировка с использованием революционной виброплатформы, задействует до 100% мышечных волокон. 10 минут занятий на ней равны часу тренировки в тренажёрном зале. Значительно повышает гибкость (помогает скорее сесть в «шпагат»). Создаваемый эффект вибромассажа подтягивает живот, делает упругими ягодицы и устраняет целлюлит в кратчайшие сроки с наименьшими затратами.

Boxing (50 мин.) - настоящие спортивные тренировки для настоящих мужчин и очень сильных духом женщин. Занятия с тренером, изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств, необходимых хорошему бойцу.   

Pilates Allegro (50 мин.) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Saidi (50 мин.) - разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.

WomenPractices (50 мин.) - урок базируется на даосских женских практиках. Занятия станут открытием для женщин, которые хотят найти в себе новые возможности, убедиться в своей женской силе и научиться использовать её в любви, бизнесе и творчестве.

Crossfit (50 мин.) – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Программа включает в себя гимнастику, атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.

Privat Dance (50 мин.) – танец-разговор. Искусство обольщения, владение которым поможет Вам приоткрыть новые грани своих чувств и сделает Вас более раскрепощенной и желанной.

Face Building (40-50 мин.) - это вечная молодость кожи лица. Мышцы лица с возрастом теряют тонус и уменьшаются в объеме, что приводит к изменению овала лица, появлению мешков под глазами, морщин. С помощью прокачки мышц лица можно повернуть время вспять.

 

29/05/2017

20 и 21 МАЯ прошел Чемпионат Европы по Атлетическому фитнесу и культуризму (г. Клайпеда, Литва), на котором член нашего клуба Бударагин Александр Владимирович занял 1 место в категории "Мужчины культуризм, мастера свыше 50 лет".