Групповые программы

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Интервал (50 мин) - высокоинтенсивная тренировка, включающая чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Степ Интервал (50 минут) - высокоинтенсивная тренировка, включающая чередование аэробной и анаэробной нагрузок с использованием степ - платформы. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Степ (50 мин) - высокоинтенсивная тренировка с использованием степ - платформы, включает в себя разучивание сложных комбинаций из базовых шагов степ-аэробики и танцевальных элементов. Рекомендовано для подготовленных.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Сенсибл класс (50 мин) – комбинированная тренировка, которая может включать силовые тренировки, танцы, растяжку для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации. Рекомендовано для начинающих.

Будущие мамы (40 мин) - низкоударная силовая тренировка с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учетом физиологических особенностей беременной женщины.

Гимнастика (30 мин) – тренировка, включающая в себя комплекс упражнений, направленный на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Руки+ (45 мин) – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины). Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Пресс+ (30 мин) - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Ноги+ (50 мин) - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Тотал Боди (50 мин) - функциональная тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности

Функционал (50 мин) – функциональная тренировка с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, медицинские мячи и т.д.). Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

"МУДРОСТЬ ТЕЛА"

Йога Антистресс (50 мин) - тренировка, направленная на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Пилатес (50 мин) - тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела с минимальной нагрузкой на позвоночник. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Флекс (30 мин) – тренировка, направленная на развитие гибкости, включает комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Зумба (50 мин) – танцевальная тренировка на основе латиноамериканской хореографии под яркую, мощную, подвижную музыку в ритме латины, сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Бачата (50 мин) – танцевальная тренировка на основе популярных латиноамериканских танцев, сочетающая мягкие движения тела и четкие ритмические шаги. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ВИРТУАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

Кардио - это высокоэнергетический фитнес-класс с движениями, рассчитанными как на новичков, так и на тех, кто увлекается. Мы сочетаем спортивные движения, такие как бег, выпады и прыжки, с силовыми упражнениями, такими как отжимания и приседания. Инструктор настроит вас на бодрящий лад и проведет вас во время тренировки, эффективно преодолевая ваши ограничения, сжигая до 555 калорий ** и оставляя у вас ощущение достижения.

Баланс - это класс йоги нового поколения, который улучшит ваш разум, ваше тело и вашу жизнь, который идеально подходит для всех и каждого. Вы можете сгибаться и растягиваться, выполняя серию простых движений йоги, элементы тай-чи и пилатеса, пока на заднем плане играет вдохновляющий саундтрек. 

БОДИБАЛАНС доступен в виде тренировки продолжительностью 55, 45 или 30 минут. 

Танцевальный класс представляет собой идеальное сочетание музыки и танца. Треки, которые вы любите прямо сейчас! Тот новый стиль, о котором вы слышали! 

Балет - это современная версия классических балетных тренировок; 30-минутная тренировка, предназначенная для формирования и приведения в тонус постуральных мышц, наращивания основной силы и позволяющая отвлечься от повседневности. 

Дэнс микс - веселая, безумно захватывающая танцевальная тренировка. Опыт танцев не требуется. Все, что вам нужно - это игривый настрой и дерзкая улыбка!

Вело заезд - это групповая тренировка на велосипеде в помещении, интенсивность которой вы контролируете сами. Вы можете сжечь до 500 калорий за сеанс ** Инструктор отправит вас в путешествие, состоящее из подъемов на холмы, спринтов и катания по равнине. Во время тренировки на RPM вы многократно вращаете педали, чтобы достичь максимального значения кардиотренировки, затем снова опускаетесь, не отставая от комплекса, чтобы повысить свои личные показатели и улучшить кардиотренировку. Вело заезд - отличный способ развить чувство личного успеха. Вы можете черпать энергию в группе и находить свой ритм в музыке. Вы сами контролируете уровень сопротивления и скорость, чтобы со временем повышать свой уровень физической подготовки. Это путешествие, а не гонка! Вело прогулка – «путешествие» по бескрайним цифровым просторам на сайклах, не выходя из зала.

Спринт - это высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажере в помещении, которая заставит вас выложиться по полной!  Лучший способ расширить границы своих возможностей. 

ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ*:

Пилатес Аллегро (50 мин) – тренировка на реформере Аллегро. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Пилатес (50 мин) - тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела с минимальной нагрузкой на позвоночник. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

МФР (40 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. В основе тренировки лежит уникальная методика расслабления мышц и фасций, с последующим растягиванием. Упражнения на ролле помогают повысить гибкость, способствуют восстановлению мышц и снимают напряжение после физических нагрузок или наоборот, малоподвижного образа жизни. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Шпагат (50 мин) – тренировка, включающая в себя комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности суставов для достижения продольного и поперечного шпагатов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ТКО (50 мин) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Степ Профи (50 мин) - высокоинтенсивная тренировка с использованием степ – платформы, в основе которой лежит разучивание сложных комбинаций из базовых шагов степ-аэробики и танцевальных элементов. Рекомендовано для подготовленных.

Аэро (50 мин) – высокоинтенсивная тренировка, включает в себя разучивание сложных комбинаций из базовых шагов аэробики и танцевальных элементов. Рекомендовано для подготовленных.

Слайд (50 мин) - высокоинтенсивная тренировка с использованием специального оборудования со скользящей поверхностью - slide, включающая чередование аэробной и анаэробной нагрузок. В ее основе лежит имитация движений конькобежцев, фигуристов и лыжников Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Зумба Микс (50 мин) – танцевальная тренировка – вечеринка в стиле диско. Музыкальное сопровождение эмоциональное и зажигательное – сальса, румба, меренге, танго, мамбо. Занятие подойдет всем, кто любит танцевальный формат и хочет весело провести время. Систематические занятия помогут улучшить фигуру и осанку, справиться с гиподинамией и эмоциональным выгоранием. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Женские практики (50 мин) – тренировка, направленная на оздоровление женского организма. Система упражнений помогает скорректировать и улучшить физическое, психологическое и эмоциональное состояние и наполниться женской энергией. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Здоровая спина (50 мин) - тренировка, включающая в себя комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника, снятия боли в спине и шее, устранения мышечных зажимов, развития гибкости и укрепления мышечного корсета, тренировка помогает наладить кровообращение, снять спазмы, восстановить подвижность суставов и улучшить осанку. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

КРОССФИТ

Кроссфит – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Назначение CrossFit заключается в приобретении человеком отличной общей физической подготовки (ОФП). Программа включает в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.

Кроссфит Дети – специальная облегченная программа Crossfit для детей 13-17 лет, учитывающая возрастные, физические, и эмоциональные особенности ребёнка; способствует развитию силы, скорости и выносливости. Программа включает в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.

Тяжелая Атлетика – это олимпийский вид спорта, состоящий из двух движений: рывок и толчок штанги. Данный вид спорта входит в комплекс упражнений по кроссфиту. Нужно отметить, что в тяжелой атлетике техника выполнения упражнений всегда стоит на первом месте. Развивающие силу упражнения по тяжелой атлетике довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гантелей, тяговых снарядов. Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития максимальной силы, а при помощи упражнений с высоким двигательным темпом развивается скоростная сила.

Тяжелая атлетика дети – занятия тяжелой атлетикой для детей 13-17 лет. Тяжёлая атлетика укрепляет мышцы и ткани, развивает выносливость, способствует гармоничному развитию всего тела, увеличивает силовые показатели, повышает скорость, гибкость и улучшает координацию. Занятия также позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат и даже корректировать осанку.