Групповые программы

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

StepInterval (50 минут) - высокоинтенсивная тренировка с использованием step - платформы REEBOK. Эффект жиросжигания достигается за счёт чередования кардио- и силовой нагрузки. На тренировке отлично сочетаются интересные комбинации шагов на step – платформе с силовыми упражнениями на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины.

Slide (45 мин) - урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости. 

 

ЗАНЯТИЯ В САЙКЛ-СТУДИИ И НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ

Cycle (45 мин) - кардиотренировка с использованием велотренажеров.

Тrekking (30 мин) - групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха. ног, ягодиц, брюшного пресса и спины.

 

ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

ТКО (50 мин.) – тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.

Kickboxing (50 мин.) – спортивное единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами с использованием боксёрских перчаток. Изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Medical physical training (50 мин) – лечебная физическая культура для начинающих. Использование общеукрепляющих упражнений на все мышечные группы для создания мышечного корсета, на растяжение позвоночника.

SensibleClass(40-50 мин) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.

FemmeGrosseAerobic- низкоударная аэробика с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учетом физиологических особенностей беременной женщины.

FemmeGrossePilates – это простые упражнения, которые помогают беременным быть в тонусе, а также подготовиться к родам .С их помощью у будущих мам укрепляются мышцы малого таза, мышцы спины, внутренние женские мышцы.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

PumpAerobic (50 мин) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.

IntervalTraining (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.

UpperTorso(45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).

MiddleTorso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.

FunctionalTraining (50 мин) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, медицинские мячи, bosu и т.д.)

CoreTraining (50 мин) -силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.

Ronde Training (50 мин) – круговая тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции могут быть как силовой, так и кардио направленности.    

Resist-A-Ball(50 мин) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.

Bosu(50 мин) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки. чувства равновесия.

 

"МУДРОСТЬ ТЕЛА"

Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Включает в себя суставную гимнастику и упражнения на улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата.

Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.

SuperFlex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.

FPF(Flex Power Fusion, 40-50 мин) – занятие, в котором используются элементы йоги, пилатеса, баланса, силы и танцев. В FPF важна плавность, непрерывность и логичность переходов от одного положения к другому. Занятие предназначено для любого уровня подготовки.

Oxyсise (40-45 мин) – уникальное занятие, сочетающее дыхательную гимнастику (на основе пранаям йоги, статических упражнений) и техники расслабления. Оказывает общий оздоравливающий и омолаживающий эффект.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

BellyDance (50 мин) - класс, включающий в себя элементы восточного танца.

StripDance(50 мин) – популярный класс, в основу хореографии которого положена имитация стриптиза.

Zumba (50 мин) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!

LatinaClub(50 мин) – это клубные латиноамериканские танцы, смешанные с современной хореографией.

Dance Fantasy (50 мин) - урок, включающий в себя различные танцевальные стили: Сlub Dance, Jazz Funk, Hip-Hop, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.

BallroomMix(50 минут) - вид танцевального направления на основе спортивного бального танца. Это направление совмещает сразу несколько стилей (самба, румба, ча-ча-ча, джайв, вальс, танго, фокстрот и др.), тренирует все группы мышц, учит выдержке, и выносливости. Положительно сказывается на общем самочувствии, улучшает координацию и динамику.

 

КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ

Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Saidi(50 мин) - разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.

Shpagat(50 мин) – тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости, эластичности мышц, улучшение осанки, укрепление и подвижность суставов, достижение цели – шпагата. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

MyofascialRelease(50 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. В основе тренировки лежит уникальная методика расслабления мышц и фасций, с последующим растягиванием. Упражнения на ролле помогают повысить гибкость, способствуют восстановлению мышц и снимают напряжение после физических нагрузок или наоборот, малоподвижного образа жизни. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.