АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
Step Interval (50 минут) - высокоинтенсивная тренировка с использованием step - платформы REEBOK. Эффект жиросжигания достигается за счёт чередования кардио- и силовой нагрузки. На тренировке отлично сочетаются интересные комбинации шагов на step – платформе с силовыми упражнениями на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины.
Step Evolution (50 мин) - высокоинтенсивная тренировка с использованием step - платформы REEBOK, включает в себя разучивание сложных комбинаций из базовых шагов, танцевальных и прыжковых элементов. Рекомендовано для подготовленных.
ЕДИНОБОРСТВА
ТКО (50 мин) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Sensible Class (40-50 мин) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.
Femme Grosse Yoga (40 мин) – йога для беременных отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Femme Grosse Power (40 мин) - низкоударная силовая тренировка с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учетом физиологических особенностей беременной женщины.
Gymnastics (30-35 мин) – суставная гимнастиа; комплекс упражнений, направленный на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Interval Training (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.
Upper Torso (45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).
Middle Torso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.
Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.
Functional Training (50 мин) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, медицинские мячи, bosu и т.д.)
Core Training (50 мин) - силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.
Resist-A-Ball (50 мин) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.
Bosu (50 мин) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки, чувства равновесия.
"МУДРОСТЬ ТЕЛА"
Yoga Relax (50 мин) - урок, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Подходит для любого уровня подготовки..
Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.
Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.
Super Flex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.
Bodyflex (50 мин) – диафрагмальная дыхательная гимнастика, с упражнениями на все мышечные группы на задержке дыхания. Урок включает статические, динамические упражнения и упражнения на растяжку. Подходит для любого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Zumba Dance (50 мин) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!
Belly Dance (50 мин) – танцевальный класс, включающий в себя элементы. восточного танца.
Dance Fantasy (50 мин) - урок, включающий в себя различные танцевальные стили: Сlub Dance, Jazz Funk, Hip-Hop, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.
High Heels (50 мин) – танцы на каблуках, сочетающие в себе элементы джаз-фанка, вога и стрипа. Хилсы развивают все мышцы тела, появляется растяжка, гибкость, уверенность и ритмичность. Для девушек – это раскрепоститься и обрести новое увлечение!
КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Aeromix (50 мин) - тренировка "три в одном".
1 блок: танцевальная разминка, разучивание небольшой комбинации
2 блок: общеразвивающие и силовые упражнения с собственным весом, с амортизаторами и другим дополнительным оборудованием
3 блок: упражнения на роллах
КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ
Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.
Myofascial Release (40 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. В основе тренировки лежит уникальная методика расслабления мышц и фасций, с последующим растягиванием. Упражнения на ролле помогают повысить гибкость, способствуют восстановлению мышц и снимают напряжение после физических нагрузок или наоборот, малоподвижного образа жизни. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.
Boxing (50 мин) – тренировка с элементами бокса и кикбоксинга, постановка техники ударов, работа с использованием специального оборудования (напольные мешки, груша, лапы и т.п.), работа в парах, спарринги.
Belly Dance Profi (50 мин) – танцевальный класс, включающий в себя изучение техники восточного танца, изучение различных стилей (халиджи, саиди, марокко и др.), разучивание постановок с использованием атрибутов. Развивает гибкость, пластичность и женственность.
Simple Step (50 мин) - низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат базовые шаги и несложные комбинации на step-платформе.
ВИРТУАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (занятия проходят на английском языке)
THE TRIP - это высокоинтенсивная сайкл-тренировка с полным погружением в путешествие по цифровым мирам. Подходит всем занимающимся.
RPM - это самая популярная в мире высокоинтенсивная сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать много калорий и укреплять сердечно-сосудистую систему. RPM – это базовая, самая основная тренировка на сайклах. Подходит всем занимающимся.
SPRINT - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) на велотренажере, приносящая быстрый результат. Это лучший способ расширить границы своих возможностей. Подходит для подготовленных.
BODYATTACK – эффективная тренировка, включающая в себя кардио и силовые упражнения для получения красивого тела для любого уровня подготовки.
BODYJAM – интенсивная танцевальная тренировка, в которую включены разнообразные движения с танцевальных направлений всего мира.
SH’BAM – уникальная танцевальная тренировка под зажигательную музыку.
BARRE – программа на основе балетных движений с использованием упражнений с дополнительным оборудованием для поддержания тонуса всего тела.
BODYBALANCE – направление «разумного тела», включающее в себя элементы йоги, пилатеса и тай-чи. Подходит для любого уровня подготовки.
CROSSFIT
CrossFit – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Назначение CrossFit заключается в приобретении человеком отличной общей физической подготовки (ОФП). Программа включает в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.
CF KIDS– специальная облегченная программа Crossfit для детей 13-17 лет, учитывающая возрастные, физические, и эмоциональные особенности ребёнка; способствует развитию силы, скорости и выносливости. Программа включает в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.
Weight Lifting (Тяжелая Атлетика) – это олимпийский вид спорта, состоящий из двух движений: рывок и толчок штанги. Данный вид спорта входит в комплекс упражнений по кроссфиту. Нужно отметить, что в тяжелой атлетике техника выполнения упражнений всегда стоит на первом месте. Развивающие силу упражнения по тяжелой атлетике довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гантелей, тяговых снарядов. Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития максимальной силы, а при помощи упражнений с высоким двигательным темпом развивается скоростная сила.
Weight Lifting KIDS – занятия тяжелой атлетикой для детей 13-17 лет. Тяжёлая атлетика укрепляет мышцы и ткани, развивает выносливость, способствует гармоничному развитию всего тела, увеличивает силовые показатели, повышает скорость, гибкость и улучшает координацию. Занятия также позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат и даже корректировать осанку.
