21qgx5 

21qh2k 

Фитнес-тестирование

Фитнс-тестирование - это полная диагностика вашего физического состояния в условиях различных нагрузок. В результате чего вам предлагается максимально эффективная и, при этом, безопасная тренировочная программа.

 

Для того, чтобы результаты теста были максимально точны, лучше всего обращайтесь к спортивному врачу.

Чтобы сделать правильный вывод, специалист:

  • Сделает замеры роста, веса, объема и т.д.
  • Сделает кардиограмму.
  • Замерит пульс и давление.
  • Проведет различные диагностики – на состав тела, на фитнес-показатели, стресс-тест (пульсометрия).

 

Давайте подробнее разберем, что обычно входит в диагностику:

  • Состав тела определяется с помощью аппаратов, которые, сканируя тело (например, инфракрасными лучами) выдают данные о том, каково соотношение в теле жира и мышц, сколько в теле мышечной и костной ткани, сколько калорий тратится на обмен веществ и т.п.

На основании этих показателей, вам дадут рекомендации по правильному питанию и количеству спортивных упражнений, для достижения поставленной цели.

  • Фитнес-показатели определяются с помощью физической нагрузки. Вас попросят сделать ряд упражнений, которые покажут уровень допустимых кардио-нагрузок, силовую подготовку, уровень гибкости и прочее.

Если будет найдено «слабое звено», это обязательно будет отражено в рекомендованном плане тренировок, чтобы ваше тело было максимально гармонично развито.

 

Итак, вы потратили примерно час своего времени на все упражнения и тесты. И чего же делать с результатами, где они пригодятся? Все просто, после теста вы получите ответы на такие вопросы:

  • Какова должна быть регулярность тренировок.
  • Какая нагрузка допустима в адаптационный период.
  • Сколько времени тратить на разминку.
  • Что лучше выбрать для основной части тренинга.
  • Как повысить свою эффективность во время тренировки.
  • Как не допустить перенапряжения.
  • Какой нужен режим питания.
  • Сколько жидкости нужно пить во время тренировки.
  • Какие дополнительные способы похудения нужно ввести – массаж, сауна и т.д.

Согласитесь, зная все это, можно заниматься максимально эффективно и, в то же время, избежать перенапряжения и, как следствия, негативного отношения к тренировкам.

19/10/2018

На базе спортклуба "Сормович" будет работать детский спортивный лагерь с 29 октября по 4 ноября. ???????? 

????Расписание лагеря: 
9:00-10:00 - ОФП 
10:30-12:30 - мероприятия (кино, игры, развлечения на свежем воздухе)
12:30-13:00 - обед 
13:00-13:30 - свободное время ( отдых в мягком зале)
13:30-15:30 - тренировка в бассейне (плавание, водное поло) 
15:30-16:00 - полдник 
16:00-17:00 - спортивные игры 


Подробная информация у тренеров водной зоны и по телефону ☎ 8-920-253-3288

19/10/2018

Приглашаем 1 НОЯБРЯ в 17:30 на "Фитнес Марафон"

????Регистрация на центральной рецепции СК "Сормович" 

☎Подробности по телефону: 8-920-253-32-88 (Екатерина)

19/10/2018

Синхронное плавание - водный вид спорта, он связан с выполнением в воде различных фигур под музыку. Это один из самых утончённых и элегантных видов спорта. Тренировки по синхронному плаванию включают в себя: плавание разными стилями, элементы гимнастики и акробатики, хореография и растяжка, физическая подготовка.
☎Подробности по номеру: +79200798300